Les infos / conseils de la pharmacie

Insomnie :

L’insomnie peut se définir :

par des critères objectifs (durée de sommeil inférieur à 6 heures, temps d’endormissement supérieur à 30 minutes…),

mais surtout par des critères subjectifs (sommeil perçu par le patient comme de mauvaise qualité, trop fractionné, fatigue dans la journée et irritabilité…).

Le sommeil évolue avec l’âge donc la plainte d’insomnie chez le sujet âgé doit être relativisée car le sommeil devient plus fragmenté, avec des éveils nocturne fréquent et un réveil matinal précoce. De plus le temps de sommeil d’une sieste peut empiéter sur le temps de sommeil total.

Il existe 2 types d’insomnie :

Les insomnies occasionnelles

Elles peuvent être liées à :

• Une mauvaise hygiène de sommeil (café après 17h, sport en fin de journée, travaille intellectuelle intense avant le coucher…),
• L’environnement (température excessif, lumière, bruit…),
• L’altitude,
• Ou un stress ponctuel (souci familiale ou professionnel…).

Les insomnies chroniques :

Certaines insomnies chroniques ont une cause précise qui nécessite un traitement spécifique, il est alors inutile, voire nocif de traiter ces insomnies à l’aide d’un somnifère. C’est le cas des insomnies organiques.

Les conseils de votre pharmacien.

Les traitements que nous pouvons proposer.

Retrouver un bon sommeil :

L’heure du coucher idéal est celui où le sommeil se fait sentir.

Circonstances :

• respecter les heures de coucher et de lever,
• respecter la quantité de sommeil personnel nécessaire (5 à 10 heures),
• se détendre (lecture, télévision…), le sommeil s’éduque des le plus jeune âge et s’entretien plus tard, environnement (bruit, lumière, chaleur…).

Conséquences :

• je dors bien,
• je suis en forme physique et intellectuel.

Tout excès ou non observation d’une bonne hygiène de vie peut entrainer des problèmes d’insomnie.

Circonstances :

• travail de nuit (3X8), décalage horaire,
• stress professionnel et familiale,
• si sieste se transforme en sommeil (+ de 20 minutes)
• repas trop riche ou pris trop tard,
• prise de médicaments (corticoïdes, bétabloquant…),
• prise d’excitants,
• activité physique,
• bruit, alcool,
• âge (sieste, douleurs, troubles de la miction, isolement, ennui).

Conséquences :

• difficulté de concentration,
• trouble de la mémoire,
• irritabilité,
• fatigue excessive.